Descubra O Seu Número De Anjo

Ataques de pânico acontecem - se você se encontrar no meio de um, veja o que fazer

Se você está tendo um ataque de pânico, não se desespere - nós cuidamos de você. Aqui está o que você precisa saber sobre o que está acontecendo e como manter a calma.


Seria ideal se pudéssemos sempre lidar com cada situação estressante de forma calma e racional e evite entrar em pânico porque muitas vezes torna os problemas mais difíceis. No entanto, às vezes os ataques de pânico acontecem com o melhor de nós e podem parecer completamente opressores. Aqui está o que fazer se você se encontrar no meio de um.

Reconheça e reconheça que está tendo um ataque de pânico.

Se é a primeira vez que você experimenta um, você pode querer ser examinado por um médico porque alguns ataques de pânico têm os mesmos sintomas físicos de um ataque cardíaco. O bom é que, depois de saber como é um ataque de pânico e o que você experimenta física e emocionalmente durante um, você será capaz de identificar quando está tendo um. Metade da batalha é admitir e reconhecer (mesmo apenas para si mesmo, mas você também pode comunicá-lo a alguém em quem confia) que está tendo um ataque de pânico porque isso por si só tira um pouco de seu poder.

Mantenha o óleo essencial de lavanda em sua bolsa e inale o perfume quando sentir pânico.

Obviamente, se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico para garantir que ele não interfira ou torne-o mais potente, apenas para garantir. O cheiro de lavanda é conhecido por trazer uma sensação calmante e relaxante e, embora cada pessoa seja diferente, pode ajudar com alguns sentimentos de ansiedade.

Encontre um lugar isolado para processar seus sentimentos.

Os ataques de pânico geralmente ocorrem do nada e em momentos inconvenientes, como locais públicos ou no trabalho. Uma maneira possível de lidar com um é encontrar um lugar quieto, calmo e (se possível) escuro. Um banheiro ou seu carro são dois exemplos que podem funcionar se você não estiver em casa. Barulhos altos, luzes brilhantes e qualquer comoção podem exasperar um ataque de pânico, e será mais fácil se concentrar em se acalmar em um ambiente privado.


Ouça uma música que te inspire e/ou te faça lembrar de uma boa lembrança.

A música pode afetar drasticamente o seu humor, então use-a a seu favor durante um ataque de pânico. Evite quaisquer músicas ou artistas que tenham o potencial de provocar ou perturbar você. Uma música positiva e edificante pode fazer muita diferença.

Pense em seus pontos fortes e, simultaneamente, perdoe suas fraquezas.

Lembre-se de quais qualidades positivas você tem que o tornam forte. Afirmações positivas realmente funcionam, e lembrar-se de seus pontos fortes o ajudará a processar e lutar contra seu ataque. Se houver quaisquer qualidades que você sente que são menos do que ideais ou talvez até o atrapalhem (e todos nós as temos!), Simplesmente aceite que está tudo bem.


>